Treningsåret 2007

1. november er starten på et nytt treningsår. Jeg fører treningen min i en treningsdagbok som jeg selv har laget i Excel. Her kan jeg automatisk få opp grafer og summering av uke og måned, og jeg syntes det er interessant og lærerikt å kunne få en oversikt over hvor mye jeg trener, hva slags intensitet og hva slags type trening.
For treningsåret 2007 trente jeg:

Antall timer fysisk: 490 timer, der 122 t (24%) av dette var på høy intensitet
Antall økter: 281
Antall timer styrke: 7 timer og 35 min
Antall timer sykkel: 315 timer, som utgjør 65% av total trening
Antall kilometer sykkel: 6279 km
Antall konkurranser sykkel: 16
Antall konkurranser orientering: 7

Min høyeste uke var uke 29 på 24t og 15min og høyeste måned var mai på 70t og 10min.



Det er ikke snakk om veldig store mengder trening, men utifra at jeg jobber 100% så er det ikke så galt allikevel. Det blir ca 1t og 20min trening hver dag og 1t og 45min pr økt.
Treningsåret 2008 er allerede godt i gang og planen er å få trent like mye mengde som i 2007, men med ennå større fokus på å ha kvalitet og et mål med øktene. Jeg ønsker også å få opp kjørestyrken min ved å sykle flere kilometer, men også med mer styrektrening og styrketråkk. Det vil også bli en del løping og forhåpentligvis mye skigåing på vinteren. Kanskje ikke så dumt nå som jeg er påmeldt Birkebeinertrippelen neste år.

Hilsen Dag