24 May, 2007

ScottCup på Bærums Verk

I går syklet jeg (Dag) årets første ritt, nemlig tredje runde av ScottCup som gikk på Bærums Verk. Klassen min, MSport 30-39, syklet 3 runder som inneholdt både tekniske partier og grusveier. Jeg åpnet friskt fra start og kom meg greit avgårde, men allerede i det første tekniske partiet taper jeg litt tid. På de større stiene føler jeg meg sterk og avanserer i feltet. Det blir en mindre velt på runde 2 og på tredje runden går jeg på trynet ned en bakke, men kommer meg kjapt opp på sykkelen igjen med litt skrubbsår.
Blir nr. 8 av 33 fullførte i klassen, og det er en klar forbedring fra forrige gang jeg var med på ScottCup i fjor. Det ble en bra treningsøkt og var skikkelig gøy å sykle ritt igjen.
Resultater: http://www.scottcup.no/SC3/ResultaterScottCupBOC1.html

21 May, 2007

"Sykkelferie" i Spania

Fra torsdag 10. mai til torsdag 17. mai, tilbrakte vi en uke i Malaga, Spania. Vi var tilsammen 6 syklister, der 2 av de andre også skal sykle Transalp. Fokuset var å få testet oss litt i lange motbakker, og det ble det nok av! Vi bodde på et hotell helt inntil stranda, med kjempe utsikt over havet. Per har vært her tildligere å syklet og guidet oss gjennom mange fine runder og over høye pass.

Dagen vi kom ned var det bare å sette syklene sammen og komme oss ut på en langtur. Med sol og opp mot 30 grader, ble det et lite sjokk for kroppen. Men heldigvis hadde (nesten) alle med seg nok væske. Ble 3,5 timer der vi fikk en liten smakebit av hva som ventet oss resten av uka...

På fredag var det klart for den første testen... 5,5timer og vill sykling i motbakkene. Vidar var meget sterk og dro foran med 2 fredrikstadsyklister halsende bak, og viste at styrken og formen begynner virkelig å komme. Dag fikk etterhvert smerter i ryggen, og måtte ta det litt roligere oppover. Men feltet samlet seg etter bakkene og det ble en hard og lang tur.

Dagen etter var alle innstilt på å sykle litt roligere, og det ble en fin runde på 4 timer, der vi kjørte med bil litt innover før vi startet å sykle. Vi fikk dermed god annledning til å beskue det fine landskapet og området vi bodde i. Området er perfekt for sykling, med mange fine grusveier som slynger seg i fjellområdene.




På søndag var det klart for samlingens kraftanstrengelse. Spanias høyeste topp på 3500 moh, som ligger på grensen til Sierra Nevada, skulle "bestiges". Vi startet på 150 moh og derifra gikk det nesten i kontinuerlig motbakke til et pass på 3000 moh. I dag var det Vidar som måtte slite litt med smerter i ryggen (tvillingbrødre skal jo være like), og måtte av sykkelen flere ganger for å strekke ut. Etterhvert ble tempoet skrudd opp og det ble en ensom kamp mot fjellets bratte bakker og sterke vind. Vi snudde på ca. 2500 moh, mens de andre fortsatte til snøen sperret grusveien på ca 2800 moh. Da hadde vi syklet kontinuerlig i en motbakke i 3,5 timer. Ble tilslutt en 5,5 times tur med noen herlige nedforkjøringer.





På mandag var alle slitne og vi syklet bare en tur over et pass på 700 m stigning (samlet stigning på ca 1000 m) og litt under 3 timer. Godt å få slappet litt av på beachen og få tilbake litt energi.

Tirsdagen reiste vi igjen innover med bil, og fikk utforsket litt nye områder. Allerede fra start ble tempoet skrudd opp, da vi skulle direkte opp et pass. I tet lå team solberg å dro, og mot toppen viste Vidar igjen styrke og dro ifra oss andre. Underveis på turen tok vi oss en lunsjpause i en liten koselig landsby, og fikk testet den lokale serveringen. Ingenting smaker bedre enn en kald cola med litt snacks etter noen harde timer på sykkelsetet! Det ble nok en hard, men veldig fin tur på 3,5 timer.

Siste dagen skulle de siste kreftene brukes, og vi begynte med å sykle over et pass på 1700 moh og 1500m stigning. De siste kilometer gikk grusveien over i en trillesti der vi måtte av og på syklene hele tiden. Utrolig nok skjedde det ingen punkteringer, men det skulle brått snu seg... allerede ned fra fjellet fikk Dag en punktering, og under skiftingen av slangen ble ventilen ødelagt og vi hadde nå bare 1 slange igjen på 4 syklister....Ikke lenge etter fikk også Bent Olav et rift i dekket og flatt dekk...ingen slanger igjen og 2,5 mil igjen tilbake. Her var det bare å sykle rolig hjemover. Men dette var dagen for punkteringer. Etter bare noen kilometer forsvant luften i forhjulet til Dag, og det var bare begynne å gå/løpe videre (viste seg i etterkant at slangen hadde røket i festet til ventilen). Håpet var at de andre kom seg greit tilbake til bilene og at det ikke var noen veibommer så de kunne komme tilbake med bil. Etter 1,5 timer i stekende sol var det en lettet Dag som ble plukket opp av Vidar. Og på veien tilbake plukket vi også opp Bent Olav, som hadde fått en punktering i den siste utforbakken. Neste gang tar vi med flere slanger eller lappesaker....men vi kom oss alle hjem og fikk en bra avslutning på en slitsom og fin "ferie".

Det ble tilslutt neste 30 timer sykling på 7 dager, med ca. 13 000 meter stigning og 615 km . En fin test mot Transalp som er på tilsammen 20 863 meter stigning over 528 km på 8 dager....

07 May, 2007

Treningssamling i Spania

Da begynner sykkel sesongen å nærme seg, og som siste ledd i oppkjøringen, skal Team Solberg til Spania (Malaga) på 1 ukers samling. Vi reiser sammen med Per Olaussen, Bent Olav Åmodt, Christian Kahrs og Sindre Østhagen. Sindre og Christian reiser nedover i dag (tirsdag), mens resten reiser nedover på torsdag.

Per har vært i dette området tidligere, og kan melde om fine treningsforhold. Vi kommer hovedsaklig til å kjøre rolige lange turer, men det blir vel også en eller annen intervall økt. Området rundt Malaga har god kupering, og vil nok gi en pekepinne på hva som venter oss i TransAlp.

Dagene frem til avreise blir nok brukt til å samle litt overskudd, samt å få pakket alt utstyret. Ikke minst må syklen pakkes på en fornuftig og skånsom måte. Vi kommer til å pakke sykkelen i pappeske, dyttet med bobleplast og annet som kan gi den tilstrekkelig beskyttelse. Hadde vært litt kjedelig med ødelagt sykkel på sykkelsamling...

Formen om dagen er stigende. Vidar har slitt med litt forkjølelse etter en lang natt på Tiomila (orienteringsløp), men denne begynner å slippe taket. Dag har også hatt litt grums i halsen, men har trent godt.

Team Solberg gleder seg til en uke i varmere klima, med mange timer på setet.

05 May, 2007

Bra med trening for tiden

På mandag fikk vi endelig de nye syklene våre, og etter noe finjusteringer satt de som et skudd. Den gode følelsen kom med en gang og det er en herlig følelse å sykle med en helt ny sykkel der bremser og gir fungerer optimalt og kjapt. Syklen er både rask på grusveier og lett å håndtere i terrenget, så nå er det bare opp til oss å sykle fort...
Og denne uka har det blitt mange gode økter på syklene. Så langt denne uken har treningen vært:

Mandag: 1,20 t rolig tur med helt ny sykkel
Tirsdag: 3,30 t rolig langtur
Onsdag: 2 t rolig langtur
Torsdag: 35 min distansedrag i bakke, tilsammen 1,40 t
Fredag: 2,20 t rolig lantur
Lørdag: 3,20 t bakkelangtur
Tilsammen 14,10 t på 6 dager

Har nå også fått montert Polar sykkelsensoren min på sykkelen, så nå kan jeg se hvor mange km jeg sykler.
Økta i dag, lørdag, var en langtur der vi prøvde å få mest mulig stigning. Vi begynt først opp til Grefsenkollen, deretter ned i Maridalen, opp til Tryvannstårnet, ned i Sørkedalen og opp bakkene mot Kikut, for så å sykle rundt ved Kikut og hjem ned ved Skjærsjøen. Tilsammen ble det 1310 meter stigning. Begge var slitne i dag, og måtte kjempe litt i de lengste stigningen. Men det er vel av slike økter vi blir sterkere.
På torsdag neste uke reiser vi til Malaga i Spania for en ukes treningssamling, så de neste dagene blir det litt roligere trening for å få overskudd til samlingen. Vi ser virkelig frem imot en uke med mye trening på sykkelen og avslapping på beachen. Håper det også blir godt vær så vi kan få litt farge på våre vinterbleke kropper :-)