25 December, 2007

Nytt team og ny sponsoravtale



For neste sesong skal vi sykle for Team Milslukern og IF Frøy. Vi har inngått en avtale med Milslukern hvor vi skal sykle på Scott Scale 15. I tillegg får vi gode priser på utstyr fra butikken, og skal profilere Milslukern ved å trene og konkurrere med klær og utstyr fra butikken. Syklene er allerede bestillt, og vi gleder oss til å få den (se spekken under). Planen neste sesong er å sykle Norgescup maraton og noe Norgescup rundbane. I tillegg skal vi blant annet sykle Birken og Grimstad Challenge.

Frame: Scott Scale Carbon CR1 technology / HMFcustom disc dropoutreplacable dropout hangerSDS shock damping system
Fork: Fox 32 F100RL / Air springalloy steerer / reb. adj / LockoutQuad taperd lowers / 100 mm travel
Headset: Ritchey Pro 1 1/8"semi integrated 44/50mm
Rear derailleur: SRAM X-0 carbon medium cage27 Speed
Front derailleur: Shimano XTR FD-M970E / E-Type
Shifters: SRAM X-0 Triggermulti adj. / with carbon capwith matchmaker clamp
Brakelevers: Avid Juicy 7 Carbon
Brakes: Avid Juicy 7185/F and 160/R mm Rotor
Crankset: Truvativ Stylo MTB 3.3Giga X Pipe44Ax32Ax22A T
BB-set: Truvativ GXP Team / shell 73mm
Handlebar: Ritchey Carbon ProFlat / 600 mm
Stem: Ritchey MTB WCS 4-Axis 44oversize 31.8mm1-1/8" / 6° angle
Pedal: Shimano PD-M540Clipless pedal
Seatpost: Ritchey WCS Carbon / 34.9mm
Seat: Selle Italy SLR XP Kevlar / Vanox rails
Hub front: DT Swiss Disc / 32H
Hub rear: DT Swiss 240 S Disc / 32H
Chain: SRAM PC 991
Cassette: SRAM PG 99011-32 T / red spider
Spokes: DT Swiss Super Comp black
Rims: DT Swiss X43032H / Black Anodized
Tyres: Schwalbe Racing Ralph26 x 2.25 / 67 EPI Kevlar BeadEvolution / triple compound

07 November, 2007

Treningsåret 2007

1. november er starten på et nytt treningsår. Jeg fører treningen min i en treningsdagbok som jeg selv har laget i Excel. Her kan jeg automatisk få opp grafer og summering av uke og måned, og jeg syntes det er interessant og lærerikt å kunne få en oversikt over hvor mye jeg trener, hva slags intensitet og hva slags type trening.
For treningsåret 2007 trente jeg:

Antall timer fysisk: 490 timer, der 122 t (24%) av dette var på høy intensitet
Antall økter: 281
Antall timer styrke: 7 timer og 35 min
Antall timer sykkel: 315 timer, som utgjør 65% av total trening
Antall kilometer sykkel: 6279 km
Antall konkurranser sykkel: 16
Antall konkurranser orientering: 7

Min høyeste uke var uke 29 på 24t og 15min og høyeste måned var mai på 70t og 10min.



Det er ikke snakk om veldig store mengder trening, men utifra at jeg jobber 100% så er det ikke så galt allikevel. Det blir ca 1t og 20min trening hver dag og 1t og 45min pr økt.
Treningsåret 2008 er allerede godt i gang og planen er å få trent like mye mengde som i 2007, men med ennå større fokus på å ha kvalitet og et mål med øktene. Jeg ønsker også å få opp kjørestyrken min ved å sykle flere kilometer, men også med mer styrektrening og styrketråkk. Det vil også bli en del løping og forhåpentligvis mye skigåing på vinteren. Kanskje ikke så dumt nå som jeg er påmeldt Birkebeinertrippelen neste år.

Hilsen Dag

09 October, 2007

Høst trening

Når været er så bra som det er for tiden, er det vanskelig å holde seg inne etter jobb. Det blir ofte å kaste i seg litt mat rett etter jobb og kunne utnytte den korte tiden før det blir mørkt.
Tiden nå er fin til å utvikle teknikken og ferdighetene på sti, noe vi begge har veldig godt av. Vi har funnet mange fine stier i Nordmarka, og i går var vi igjen ute å lekte oss litt på disse. Vi pusjet hverandre til å beseire nye motbakker og utforkjøringer, og det er en herlig følelse å endelig klare en motbakke som vi før ikke har klart å komme opp!

Planlegging for vintertreningen og neste sesong er allerede igang, og vi har en del tanker om hva vi må fokusere på i treningsarbeidet fremover. Vi er begge motivert for en lang vinterperiode med mye trening både på sykkel, ski og løping for å sikre at Team Solberg skal være ennå sterkere i 2008 sesongen.

25 September, 2007

Off Season!

Årets konkurranser er over for denne sesongen, og vi er inne i en rolig periode hvor inspirasjon og overskudd skal hentes for å begynne grunntreningen mot neste sesong. Vi har begge vært igjennom en forkjølelsesperiode (hvor Dag ble hardest rammet), men er begge på bedringens vei. Siden Birken har jeg løpt NM i orientering. Siden det har vært mest sykling denne sesongen, og da jeg ikke hadde inspirasjon til å løpe mye frem mot NM, hadde jeg tunge bein. Hvilket resulterte i dårlige resultat på mellomdistansen. Stafett etappen var jeg forøvrig rimelig greit fornøyd med.

Jeg kjenner at inspirasjonen begynner å melde seg, og dagens økt med 1 time tempo trening var en liten forsmak på hva som venter. Det var en drøm å komme tilbake på karbonramma, og jeg begynner virkelig til å glede meg til forberedelsene til neste sesong.

Siden jeg ikke har skrevet noe om Birken, tenkte jeg at jeg nå skulle skrive litt om min erfaring:
Jeg hadde før start store forventninger til rittet, og var fast innstilt på å være med helt der framme. Starten gikk bra, og jeg var aktiv i fronten av feltet. Opp mot Skramstad økte tempoet, men jeg syntes ikke det var spesielt slitsomt å henge med. Ned mot Djuposet fikk jeg smake hvordan det var å kjøre med stiv gaffel. Jeg måtte simpelten klore meg fast til styret for å komme meg helskinnet ned. I første terrengparti spredde tetklynga seg, og jeg måtte virkelig presse det jeg klarte for å henge med. Tetklyngen spredde seg litt, men ble raskt samlet igjen. Herfra og frem til rosinbakken skjedde det lite. Opp rosinbakken kjente jeg at det lå en liten krampe på lur, og jeg måtte litt ned på tempoet. Slapp da tetklyngen og ble liggende i klynge 2. Denne klyngen ble jeg liggende i helt frem til rett før Sjøseterveien (ca 2 mil før mål). Plutselig får jeg et løft på syklen (må sannsynligvis ha truffet en stein), og måtte ut i grøften for å forhindre en luftetur. Da jeg kom meg opp på grusveien igjen, viste det seg at kjedet hadde kilt seg mellom krankarmen og storskiva. Mens jeg stod og dro i kjedet for å få det løst, passerte klyngen til Dag. Jeg kom meg etterhvert på syklen, og da jeg kom meg ned på asfalten, så jeg klyngen til Dag et stykke fremme (kanskje 1 min opp). Da det var motvind og jeg ble liggende alene, hadde jeg ikke muligheter å tråkke meg opp. Og ble derav liggende alene helt til mål. Kom i mål på 3 timer og 9 minutter, som nr 14 i klassen. Var veldig skuffet og irritert da jeg kom i mål, men må vel si meg ganske fornøyd med egen innsats. Må bare gratulere Dag med en kjempe prestasjon. Å bli nr 5 i sin første birken start er imponerende og vel fortjent. Gleder meg til neste år!

02 September, 2007

Vårt første Birkebeinerritt

Forrige helg var det klart for vårt første Birkebeinerritt. I uken før merket vi virkelig at det nærmet seg Birken. Utrolig mange syklister på grusveiene i Nordmarka og mye snakk om trasse, utstyr og taktikk. Vi hørte nøye etter, men ville gjøre våre egne erfaringer og vurderinger. Vi fikk kjøpt nye stive Trigon carbon gafler hos Birk, og syklene våre ble betydelig lettere og stivere.
Spente og klare reiste vi opp til Rena på fredag. Vi hadde bestilt madrassovernatting i Rena, men fikk ordnet oss overnatting på eget rom i Rena leir. Takk Are for at vi fikk oss en godt natt søvn! Allerede kl 05 måtte vi stå opp da starten vår gikk så tidlig som kl 07.10. Vi ville være tidelig fremme i startfeltet så vi ikke trengte å bruke unødvendig mye krefter på å sykle oss opp i feltet opp mot Skramstad. Men de første kilometerne ut fra start gikk det relativt rolig og det var mange som ville frem. Tempoet ble etterhvert skrudd opp og vi var begge med tetpuljen opp til Skramstad. Ned til Djuposet på den steinete stien merket jeg at det var uvandt med helt stiv gaffel, og jeg måtte virkelig kjempe for å holde tak i styret. Tapte litt ned her og ble liggende like bak teten, mens Vidar klarte å holde seg i første pulje. Gjennom gåpartiet måtte jeg av sykkelen i det bratteste partiet da det var umulig å komme seg frem forbi de som måtte gå. Ble en ganske stor klynge ut av terrengpartiet, og vi klarte å få til et godt sammarbeid videre. Selvfølgelig ble det en del gratis passasjerer som ikke ville bli med på drajobben, men vi var såpass mange som rullerte i tet så vi klarte å holde et høyt tempo. Opp rosinbakken så delte feltet seg og jeg ble liggende i den fremste klyngen. Vidar, som syklet meget sterkt og lå med tetklyngen, måtte slippe litt opp rosinbakken, og ble liggende i pulje 2. Over Storåsen hørte jeg at Vidar var like foran meg og jeg presset hardt på i motvinden. Når det var ca 2mil igjen så jeg Vidar like foran, og like etter så passerte jeg han da han uheldigvis hadde fått tekniske problemer og stod i kanten av veien. Jeg fikk spurt kort om han trengte hjelp, men det var ikke tid til å stoppe opp. Vidar hadde fått et sleng på sykkelen og kjedet hadde låst seg fast mellom krankarmen og tannhjulet. Han fikk etterhvert orden på dette, men ble liggende alene inn til mål og tapte en del tid på det. Jeg tok snart igjen puljen som Vidar hadde vært med i, og vi ble ganske mange bortover på Sjøseterveien. Jeg passet på å ligge langt fremme og gjennom Birkebeinern skistadion kjørte vi hardt i tet. Ned ballettbakken la jeg meg til høyre der det var en liten sti og tråkket på nedover. Fikk bremset opp rett før og nede på sletta og klarte svingen bra. Forbi Lysgaardsbakkene ble jeg liggende nesten først og jeg tråkket på det jeg kunne. Var litt usikker på hvordan det var i bakken ned mot baksiden av Håkons hall, og fikk et lite hopp med bakhjulet godt over bakken i den høye hastigheten. En stor gjeng var like bak, men jeg hadde god kontroll på de inn mot mål. Da jeg kom i mål var jeg litt usikker på hvor godt jeg hadde kjørt når tiden viste ikke bedre enn 3,07,07, men når Johanna sa at jeg var under 3min bak vinneren i klassen, så forstod jeg at det var flere som måtte sliten i den kraftige motvinden over fjellet. Endte på en oppløftende 5.plass i klassen 30-34, bare 2,45min bak vinneren Tor-Andre Thorsby. Fikk også 19.beste tid av alle som syklet i aldersklassene. Det er jeg meget godt fornøyd med på mitt første Birkebeinerrittet! Vidar kom seg inn på 3,09,22 på 14.plass, men var litt skuffet over at han ble hektet av etter teknsike problemer. Uansett ble det en positiv erfaring for oss begge. Neste år skal vi kjempe om pallplasseringene! Litt fordel er det å kjenne løypa og hvordan en skal disponere rittet, og ett år til med satsing på terrengsykling vil forhåpentligvis gi oss mere trøkk i beina.
På lørdag kveld meldte sykdommen seg, og jeg er fortsatt ikke helt frisk. Godt det kom rett etter Birken:-)

Sykkelhilsen Dag

20 August, 2007

Holmenkollrittet

På lørdag syklet jeg Holmekollrittet som en gjennomkjøring til Birken neste lørdag. Rittet hadde en nye trassè fra i fjor, med enda mere stigning og flere tekniske partier. Løypa var målt til 35km og 1400 hm.
Jeg startet offensivt fra start og hang meg med i starten, men opp mot Tryvannstårnet ble jeg sliten og stiv i beina og måtte slippe meg litt ned i feltet. Etter passering av Holmenkollen etter første runde og ca 20min kviknet jeg litt til igjen og følte jeg fikk en fin flyt på sykkelen. Rittets første lange bakke opp fra Midtsuen sprakk gruppa mi opp og jeg ble liggende litt alene ned forbi Ullevålseter og gjennom stien langs Skjærsjøelva. Syntes jeg fikk en god flyt gjennom det gjørmete tekniske partiet. Opp de lange bakkene forbi Ullevålsetern og opp til Skjennungen var det viktig å sykle i mitt eget tempo og unngå for mye syre i beina. Merket at jeg trenger litt tid på meg for å komme skikkelig igang og opp siste lange bakke til Tryvannstårnet klarte jeg å presse meg opp i et bra tempo. Ned igjen på samme trassè som første runde til Holmenkollen kunne jeg øke tempoet og avansere et par plasser. Ble nr. 17 totalt og nr.4 i klassen 30-34 på 1,28,28. Jo Nordskar vant knepent foran Tor Halvor Bjørnstad på 1,19,26. Resultater: http://www.holmenkollrittet.no/

På søndag syklet jeg en langtur på 3,45t i Nordmarka med en gjeng fra Frøy og Tor Halvor B. Så nå er det bare å samle overskudd så skal formen komme til Birken neste helg. Skal også få montert stiv gaffel på sykkelen. Blir spennende med mitt første Birkebeinerritt!

Dag

07 August, 2007

Grenserittet


Eksakt 2 uker etter at vi kom i mål i Riva del Garda var det klart for nye utfordringer på sykkelsetet. Grenserittet på 80km fra Strømstad til Halden byr ikke på de store stigningene, men med mange små bakker og mye tempovekslinger så ble det en slitsom tur.
Starten var kl 9, og som vi var vandt til fra Transalp, stilte vi opp i startfeltet 1 time før. Vi var vel de første inn i pulje 1 og stilte oss opp i tredje rekke. Nytt i år var at masterbilen kjørte rolig slik at hele feltet var samlet frem til startstreken. Syntes farten var litt for lav slik at det ble mye oppbremsinger og mange som skiftet posisjoner i feltet. Når vi endelig kunne øke tempoet ble det kjørt i et voldsomt tempo og det var bare å gi alt en hadde. Men jeg merket tidlig at beina og kroppen ikke var 100% restituert etter Transalp, og jeg måtte slippe flere klynger. Kom meg etter hvert med i en pulje som gikk i et tempo som passet, og holdt denne puljen helt inn til mål. Vidar var litt sprekere i starten og klarte å klore seg fast i en pulje lengre frem, men han merket også at han manglet litt saft i beina. Allikevel klarte vi begge å perse med 3 min fra i fjor, og Vidar syklet på 2,36,27 og endte på 12.plass i klassen og 50.plass totalt, mens jeg brukte 2,40,52 og endte på 19.plass i klassen og 94.plass totalt. Ikke helt galt, men vi følte begge at vi kunne hatt mer å gi. Uansett var det gøy å sykle Grenserittet som er blitt et kvalitetsarrangement som nesten alle de beste stiller opp på.
Nå fremover blir det fokus på å få frem formen til Birkebeinerrittet 25.august. Dette blir første gang vi skal sykle Birken, så vi er litt spente på hva som venter oss.

02 August, 2007

Artikkel om oss i Agderposten

Klikk på bilde for å se den i lesbar størrelse

01 August, 2007

TransAlp 2007

I fjor høst bestemte vi oss for å sykle TransAlp, og mye av trening og fokus etter det har vært rettet mot dette. Med til sammen 628 km og 20.860 meter stigning på 8 dager visste vi at dette ville bli en skikkelig utfordring.

Rittet startet lørdag 14.juli i Mittenwald, Tyskland og hadde målgang 21.juli i Riva del Garda, Italia. Vi reiste med bil nedover tidlig onsdag morgen og ankom Mittenwald torsdag ettermiddag. Dagene før start ble brukt til en siste finjustering av syklene, noen rolige sykkelturer (testet blant annet de første km av 1.etappe) og mye spising og avslapping. Med oss på turen hadde vi et stort støtteapparat som skulle hjelpe oss med alt fra langing av mat og drikke under rittet, vasking og klargjøring av sykler hver dag, massasje, innsjekking på hotellene og frakting av bagasje mellom de forskjellige målbyene. Så det ble ingen rolig ferie på de heller.

Etappe 1 fra Mittenwald til Reit im Alpbachtal var på 84,6 km og 2128 høydemeter. Ut fra start kjørte vi ganske hardt for å komme oss frem i feltet (måtte starte etter startnummeret) og opp første fjell var vi godt fremme. Nedforkjøringene var skikkelig bratte med mye løs grus, så det ble lite hvile nedfor også. Endte på 29 plass første dagen, noe vi var godt fornøyde med. Men vi var begge slitne etter 3t og 48min i stekende sol. Sykkelcomputeren fortalte at temperaturen var helt oppe i 43 grader.

Etappe 2 til Mayrhofen var en av rittets hardeste med 87,3 km, 3431 hm og 3 fjelloverganger. Vi åpnet litt mer fornuftig, men i den andre stigningen måtte Vidar plutselig av sykkelen med store kramper i beina. Selv om han kom seg av sykkelen og strakk ut beina, ville ikke krampene gi seg. Men med litt massasje fra meg og tøyning så slapp det og vi kunne begynne forsiktig å gå oppover. Etter hvert klarte han å komme seg opp på sykkelen og tråkke forsiktig, men i den siste bakken måtte vi av syklene flere ganger og jeg måtte dytte han i gang for å unngå nye kramper. Vi tapte rundt 45min på dette og brukte 5t og 45min. Kom inn på 88.plass og datt ned til 63.plass sammenlagt. Etter etappen var vi veldig slitne og hadde problemer med å ta i oss nok mat. Vi fikk også i oss magnesium og salt tabeletter slik at væsken ikke bare skulle renne gjennom.

Etappe 3 til Brixen var på 94,1 km med 2222 hm. Det var bare en lang bakke denne dagen, men den var i tillegg veldig lang. Etter problemene dagen før åpnet vi roligere og fant en fin rytme oppover. Det gikk overraskende bra og vi var veldig glade når vi kom oss i mål uten noen problemer på 4t og 16min og 58.plass. I målområdet ble vi møtt av et lettet og entusiastisk støtteapparat, noe som gledet oss mye og vi kunne endelig se litt lysere på dagene fremover.

Etappe 4 til St. Vigil var en ny hard etappe på 67,5 km og 3012 hm. Vi syklet kontrollert den første delen av etappen og tok heller litt hardere i siste fjellovergang. Brukte 4t og 5min og endte på 42.plass og klatret opp til 53.plass. Nå var vi halvveis av rittet og kunne begynne å telle ned dager mot målgangen…

Etappe 5 til Arabba var en kort etappe på 50,9 km og 2337 hm. Vi åpnet litt mer offensivt og selv om det ble slitsomt i den siste lange bakken så hadde vi bra trøkk og kunne passere 4 lag de siste 3km inn til mål. Endte på en oppløftende 30.plass på tiden 3t og 3min (som et Birkebeinerritt) og var nå 47 sammenlagt.

Etappe 6 til Predazzo (Val di Fiemme) var igjen en ny tøff etappe på 76,1 km og 2702 hm. Det startet rett inn i en lang grusbakke som til tider var veldig bratt, de siste 350 meterne måtte alle skyve syklene opp en bratt bakke som jeg nesten ville syntes var bratt med ski på vinteren. På toppen tippet det bare rett over i en heftig nedforkjøring. Vi merket at vi hadde kjørt offensivt de forrige dagene og fikk det litt tungt den tredje og siste fjellovergangen. Ned mot Predazzo var det en veldig bratt utforbakke som delvis var støpt betong og delvis stein/grus. Her hadde vi nesten problemer med å klare å bremse nok opp. Da vi kjører med felgbremser medførte dette at jeg fikk så varm felg at felgbånd og slangen smeltet. Da jeg skulle bytte slange var felgen så varm at jeg i begynnelsen ikke klarte å holde i felgen! Vi tapte noe tid her og kom i mål på 4 t og 21 min og 52.plass. Vi beholdt 47.plass i sammendraget.

Nå var det bare 2 dager igjen, men 7.etappe til Folgaria var på 102,5 km og 2967 hm. I starten var det slak utforbakke i 15 km og det ble mye nervøs feltsykling på smale og svingete sykkelstier. En av rytterne på Rye sitt lag i Senior Master, som lå på en meget sterk 3.plass sammenlagt, gikk rett i asfalten og måtte på sykehus med 4 brekte ribbein og en skadet tommel. Opp første fjell fant vi en god rytme og vi forserte oss fremover i feltet. Vi spurte hverandre oppover om det gikk for fort, men begge følte seg sterke. På toppen var vi første norske lag med 3 min luke bakover til neste, og vi smilte hele veien ned mot neste fjell. Vi begynte å kjenne den offensive starten, men presset oss opp til toppen med opp mot 40 grader stekende i ryggen. De siste 20 km var vekslende mellom sti og grus, og ut av et stiparti klarte Vidar å punktere da han slo bakhjulet i en stein. Vi fikk av hjulet, men oppdaget at det ene festet til bakhjulet var falt av, og mens jeg lå å lette i det høye gresset byttet Vidar slange. Tanken streifet oss om det var slik vi skulle ende TransAlp…men etter febrilsk leting fant vi den endelig. De siste små kneikene var utrolig tunge og vi var både lettet, men også litt skuffet når vi rullet i mål som nr. 41 på 4 t og 51 min. Vi klatret allikevel opp til 44.plass.

Endelig var det bare sjarmør etappen igjen på 65,2 km og 2064 hm til Riva del Garda, men med noe heftige nedkjøringer på bratte og steinete stier. Taktikken var å åpne hardt så vi kom langt frem før første nedførkjøring for å unngå å kjøre i kø nedover. Vi ble passert av noen lag, men klarte oss bra uten noen tekniske problem eller uhell. Siste bakke i TransAlp var veldig bratt og jeg kjente at det ikke var mye krefter igjen, men med bare siste bakke igjen i tankene så kjempet jeg meg opp denne også. På de siste 5 flate km asfalt inn til mål fikk Vidar en ny punktering, men denne gangen fikk vi skiftet slange i rekordfart. Det var en herlig følelse å rulle over målstreken med armene i været og jublende publikum! Vi endte på 32.plass siste dagen, klatret opp til 41.plass av 340 par i klassen vår og ble totalt nr.50 av alle de 650 startende parene.

TransAlp ble en fantastisk, men også en utrolig slitsom opplevelse. Det er først nå i etterkant vi kan tenke tilbake og nyte de flotte fjellene og sjarmerende byene vi var innom. Gulleroten gjennom hele rittet var 1 ukes avslapping på kysten av Italia etterpå, og det var ingen problem å bare ligge på solsengen med god samvittighet.
Vil også retten en stor takk til alle i støtteapparatet som gav oss mye hjelp og støtte gjennom alle dagene.

09 July, 2007

Nå nærmer det seg...


Til onsdag reiser vi nedover mot Mittenwald i Tyskland, der årets TransAlp skal starte lørdag 14.juli. Forberedelsen har gått som planlagt og vi føler oss begge i god form og med godt mot. Vi er forberedt på at det kommer til å bli 8 tøffe dager, men det er viktig også å ha det gøy og nyte de fine omgivelsene og atmosfæren rundt rittet. Med oss har vi et stort støtteapparat, som kommer til å hjelpe oss med alt fra vasking av sykler, langing/service underveis og innkvartering i de forskjellige målbyene. Det meste av overnattingene er allerede bestillt på forhånd.
Vi har hatt Fuji-syklene våre til overhaling hos Birksport og nødvendige slitedeler er byttet ut og gir og bremser skal nå være riktig innstilt.
Vi kommer ikke til å blogge under selve rittet, men kommer med en fyldig rapport i etterkant, både her og på Team Fuji bloggen (se link til høyre).
----------------------------------------------------------------
stage 1: Mittenwald - Reith im Alpbachtal - 84,67 km - 2128 hm
stage 2: Reith im Alpbachtal - Mayrhofen - 87,33 km - 3431 hm
stage 3: Mayrhofen - Brixen - 94,10 km - 2222 hm
stage 4: Brixen – St. Vigil - 67,48 km - 3012 hm
stage 5: St. Vigil - Arabba - 50,91 km - 2337 hm
stage 6: Arabba -Val di Fiemme - 76,13 km - 2702 hm
stage 7: Val di Fiemme - Folgaria - 102,55 km - 2967 hm
stage 8: Folgaria – Riva del Garda - 65,18 km - 2064 hm
total: 628,36 km - 20.863 hm
------------------------------------------------------------------------------------------
Info om rittet og resultater underveis vil komme her: http://www.bike-transalp.de/englisch/

04 July, 2007

Vestmarkrittet


Vestmarkrittet byr på en utfordrende og hard runde på 45km. Når det i tillegg hadde regnet en del i det siste, så ble det en gjørmete og våt tur.

I klassen M30-39 åpnet Vidar sterkest og hang seg med tetpulja, mens jeg ble liggende like bak gjennom første terrengparti. Etter hvert klarte jeg å kjøre meg opp til Vidars pulje, mens Ekeberg rykket fra alene i tet. Pulja vår delte seg opp igjen gjennom neste terrengparti og Nordengen, Vidar og Aune fikk en luke. Mot slutten så jeg igjen Vidar foran meg, som måtte slippe de andre. Men han syklet meget sterkt på slutten og kom seg inn 1 min foran meg på 4.plass, mens jeg ble nr.6.

Vi kom oss gjennom uten uhell eller tekniske problemer og Fuji syklene våre fungerte utmerket. Det ble et morsomt ritt med mye kniving og kjemping. Fikk også nærkontakt med både sauer og kuer som også likte seg godt i traseen.

Med premieutdeling midt i Asker sentrum, og start og mål like i nærheten, har Asker CK skapt en fin ramme rundt rittet. Resultater og informasjon om rittet kan sees her: http://www.vestmarkrittet.no/

Sykkelhilsen Dag

Resultatliste M30-39
1 Ekberg,Bjørn Ivar Team Oslo Sportslager 1:47:38 + 00:00
2 Nordengen,Karl Erik Team Hard Rocx 1:49:49 + 02:11
3 Aune,Espen Sagene IF 1:49:50 + 02:12
4 Solberg,Vidar Team Fuji 1:51:26 + 03:48
5 Aamodt,Bent Olav Glåmdal SK 1:51:39 + 04:01
6 Solberg,Dag Team Fuji 1:52:27 + 04:49

18 June, 2007

Farrisrunden!!

På lørdag syklet vi Farrisrunden for første gang. Løypa på 70 km går på fine grusveier, stier og asfalt rundt Farrisvannet i Larvik.


På den trange og svingete asfaltveien i starten var det mye nervøsitet og posisjonering i feltet. Vi lå begge godt fremme i feltet, men med hjertet i halsen hele tiden! Plutselig hører vi noe banning og et høyt smell av flere stykker som deiser i bakken rett foran Dag. Begge de to foran faller over hverandre, mens Dag klarer på mirakeløst vis å navigere seg videre med at han må kjøre over deler av den ene sykkelen...han snur seg og ser Vidar som står på siden og kikker fortvilet inn i mengden av sykler og personer om Dag også ligger der. Dag roper tilbake at alt er ok og Vidar kommer seg forbi han også. Her burde arrangøreren gjøre noen forandringer til neste år og ikke sette så mange ryttere i pulje 2 (som er puljen for de som sykler fortest utenom eliteklassene).

Videre inn på grusveien samler det seg igjen og tempoet øker. Vidar kommer seg godt frem i tetpuljen, mens Dag blir liggende i en pulje rett bak teten. Etter første terrengparti er Dag uoppmerksom og kjører rett inn i en liten stolpe langs veien og går rett på trynet med en til over seg. Han kommer seg fort opp, men pulje 2 er da et stykke foran. Det samler seg etterhvert en større pulje som klarer å samarbeide godt på de lange asfalt/grus partiene ytterst, men som sprekker opp i mindre puljer i de harde motbakkene på vei tilbake. Her sykler Dag sterkt og klarer å komme seg med de fremste rytterne.

Tetpuljen sprekker også opp i det første terrengparti, og Vidar blir liggende i en mindre pulje litt lengre bak. Men han sykler meget sterkt og er aktiv i puljen og holder seg langt fremme resten av rittet. Ved langing av nye flasker litt over halvveis var avstanden mellom oss på ca. 2,5min, noe som vi holdt helt inn til mål.

Vidar ender på 6.plass på tiden 2,23,18 mens Dag ender på en 9.plass på tiden 2,23,55 i klassen Herrer 30-34. Tilsammen av alle blir vi nr. 26 og 43.


Farrisrunden gav oss en skikkelig opptur og har gitt oss en bøtte med ny selvtillitt! Det var også ekstra godt å kunne gjennomføre rittet uten de store problemene underveis.

Resultater og informasjon om Farrisrunden: http://www.farrisrunden.no/index.html



Neste ritt blir Vestmarkrittet om 2 uker. Vi gleder oss!


(trykk på bildene hvis du ønsker å se de i større format)

14 June, 2007

Scottcup

I går (onsdag), var team Solberg klar for Scottcup i Drøbak. Ingen av oss hadde syklet trasen før, så vi var spente på hva som ventet oss. Som oppvarming syklet vi en runde, hvilket gav oss en positiv overraskelse. Runden så veldig fin ut, med stort sett fin sti hele veien. Her var det bare å gi full gass!

Vi skulle sykle 4 runder, hver runde på ca 3,5 km. Rett etter start var den en 90 graders venstre sving, så vi forstod at det var avgjørende å ha en god startposisjon samt å komme tidlig ut. Så Team Solberg stilte seg derfor i første rekke. Ut fra start ble det mye kniving om plassene for å få innersporet, men det smatt forbi endel ryttere. Vidar kom seg lengst fram, med Dag litt lengre bak. Etter start gikk det rett inn i en slak utforbakke, og her ble det kjørt med hode under armen. Vi lå allikevell godt plassert, og kjempet oss sakte men sikkert fremover i feltet. Siden det kun var ett startminutt mellom hver pulje, ble det etterhvert veldig vanskelig å komme seg forbi tidligere startende ryttere. Vidar, som lå lengst fremme, mistet dermed tetklynga (5-6 ryttere), men klarte å hente inn noen ryttere som etterhvert datt av tetklynga. Dag lå litt lengre bak, men kjempet veldig bra hele veien. Når rittet blir så kort som det var på onsdag, blir det full gass hele veien, og lårene begynte etterhvert å stå i vinkel. Dette er virkelig melkesyrepressing!!

Team Solberg er godt fornøyd med egen innsats. Vi klarer å holde trykket opp hele veien, og gav oss aldri! Resultatmessig i klasse M30-39 ble det 4. plass til Vidar, 47 sek bak, mens Dag fikk 7. plass, 1,34 min bak. Ett resulatet vi er godt fornøyd med!

Til helge er det Farrisvannet rundt. Ett 70 km maratonritt i Larvik, som går i en vekslende og spennende trasé. Dette gleder vi oss til.

Resultater Scottcup: http://www.scottcup.no/SC5/2007_resultater-ritt-5.htm

12 June, 2007

Raumerrittet

På lørdag var det tid for årets første maratonritt, Raumerrittet. Vi var begge litt spent på hvordan formen ville være, men vi plasserte oss i første rekke på starten og ut fra start ligger vi helt i tet.
På asfalt- partiet i starten var vi begge med å dra i front uten å bruke for mye krefter, og vi fikk en start slik som vi ønsket. Inn mot første grusvei økte tempoet og det ble litt kamp om posisjonene.
Det ble mye skifting av spor og litt nervøs sykling før det første terrengpartiet, der etter hvert Dag ligger med Vidar på hjul. Plutselig blir det oppbremsing i feltet, noe som resulterte i at Vidar kjørte inn i bakhjulet til Dag og gikk skikkelig på trynet med flere over seg, sorry Vidar! Ingen bra start for Vidar, som endte helt sist i pulja rett før terrengpartiet. Han tapte en del på dette, og ikke minst så var det nå vanskelig å komme seg frem til de fremst gruppene. Selvom Vidar kjempet seg tappert gjennom det første terrengpartiet, så hadde de første gruppene allerede et forsprang.
Dag hang godt med gjennom terrengpartiet og på grusveien frem mot neste terrengparti kjørte han inn flere ryttere (blant annet Bent Olav) og det dannet seg en gruppe ikke langt bak teten. Inn i neste terrengparti er det høy fart, og etter noen hundre meter oppdager han at bakhjulet har punktert!

Ikke lenge etter passerer Vidar, som har kjørt seg kraftig opp, og er godt på vei fremover i feltet igjen. Dag får satt på ny slange, men da han skal fylle luft med en gasspatron blir den ikke plassert godt nok på ventilen og det meste av luften forsvinner....Det er da bare å begynne å gå tilbake og håpe på at det er en funksjonær med pumpe i nærheten. Etter 30 min er dekke igjen pumpet og han begynner å sykle videre. Men da det kommer en syklist med brukket kragebein, så bestemmer han seg heller for å hjelpe han til en funksjonær og å komme seg tilbake til målområdet.

Vidar blir liggende litt lengre bak etter hvelten og det er ikke lett å komme seg opp i feltet. Selvom han drar hardt i front, så går det seinere i gruppene lengre bak. Han sliter også litt med kramper mot slutten, men kommer seg inn på 3,00,05 og ender på 12 plass i klassen vår.

Raumerrittet ble ingen stor suksess for Team Solberg, men vi har gjort mange nyttige erfaringer. Syntes vi åpnet bra og at starttempoet ikke var så skremmende, og at det er viktig å våre godt fremme før de teknsike partiene. Det kan også lønne seg å ta med en ekstra gasspatron så en ikke satser alt på ett kort:-) Takk også til Johanna for god langing!

Til onsdag er det Scottcup i Drøbak og til helgen er det Farrisrunden i Larvik. Team Solberg er klar for revansje!

06 June, 2007

Tid for konkurranser

Mai måned var var en viktig måned for oss for å kunne få skikkelig med mengdetrening foran rittene i juni og Transalp i juli. I juni skal vi både sykle Raumerrittet nå til lørdag, Farrisrunden neste helg og Vestmarkrittet om 3 uker. Vi gleder oss til å komme igang å sykle ritt igjen, men er også litt spente på hvordan det vil gå, nå som vi for første gang har trent mye sykling gjennom vinteren og våren.

I mai fikk vi trent rett over 70 timer, der 66 timer var på sykkelen! Tilsammen ble det 1340km.

Forrige søndag syklet vi gjennom løypen til Raumerrittet, og stipartiene var virkelig gjørmete. Håper på at det meste tørker opp til lørdag, men med en del som starter før oss så vil det nok blir gjørmet i visse deler. Gøy skal det bli uansett.

Link til Raumerrittet: http://www.raumerrittet.no/

24 May, 2007

ScottCup på Bærums Verk

I går syklet jeg (Dag) årets første ritt, nemlig tredje runde av ScottCup som gikk på Bærums Verk. Klassen min, MSport 30-39, syklet 3 runder som inneholdt både tekniske partier og grusveier. Jeg åpnet friskt fra start og kom meg greit avgårde, men allerede i det første tekniske partiet taper jeg litt tid. På de større stiene føler jeg meg sterk og avanserer i feltet. Det blir en mindre velt på runde 2 og på tredje runden går jeg på trynet ned en bakke, men kommer meg kjapt opp på sykkelen igjen med litt skrubbsår.
Blir nr. 8 av 33 fullførte i klassen, og det er en klar forbedring fra forrige gang jeg var med på ScottCup i fjor. Det ble en bra treningsøkt og var skikkelig gøy å sykle ritt igjen.
Resultater: http://www.scottcup.no/SC3/ResultaterScottCupBOC1.html

21 May, 2007

"Sykkelferie" i Spania

Fra torsdag 10. mai til torsdag 17. mai, tilbrakte vi en uke i Malaga, Spania. Vi var tilsammen 6 syklister, der 2 av de andre også skal sykle Transalp. Fokuset var å få testet oss litt i lange motbakker, og det ble det nok av! Vi bodde på et hotell helt inntil stranda, med kjempe utsikt over havet. Per har vært her tildligere å syklet og guidet oss gjennom mange fine runder og over høye pass.

Dagen vi kom ned var det bare å sette syklene sammen og komme oss ut på en langtur. Med sol og opp mot 30 grader, ble det et lite sjokk for kroppen. Men heldigvis hadde (nesten) alle med seg nok væske. Ble 3,5 timer der vi fikk en liten smakebit av hva som ventet oss resten av uka...

På fredag var det klart for den første testen... 5,5timer og vill sykling i motbakkene. Vidar var meget sterk og dro foran med 2 fredrikstadsyklister halsende bak, og viste at styrken og formen begynner virkelig å komme. Dag fikk etterhvert smerter i ryggen, og måtte ta det litt roligere oppover. Men feltet samlet seg etter bakkene og det ble en hard og lang tur.

Dagen etter var alle innstilt på å sykle litt roligere, og det ble en fin runde på 4 timer, der vi kjørte med bil litt innover før vi startet å sykle. Vi fikk dermed god annledning til å beskue det fine landskapet og området vi bodde i. Området er perfekt for sykling, med mange fine grusveier som slynger seg i fjellområdene.




På søndag var det klart for samlingens kraftanstrengelse. Spanias høyeste topp på 3500 moh, som ligger på grensen til Sierra Nevada, skulle "bestiges". Vi startet på 150 moh og derifra gikk det nesten i kontinuerlig motbakke til et pass på 3000 moh. I dag var det Vidar som måtte slite litt med smerter i ryggen (tvillingbrødre skal jo være like), og måtte av sykkelen flere ganger for å strekke ut. Etterhvert ble tempoet skrudd opp og det ble en ensom kamp mot fjellets bratte bakker og sterke vind. Vi snudde på ca. 2500 moh, mens de andre fortsatte til snøen sperret grusveien på ca 2800 moh. Da hadde vi syklet kontinuerlig i en motbakke i 3,5 timer. Ble tilslutt en 5,5 times tur med noen herlige nedforkjøringer.





På mandag var alle slitne og vi syklet bare en tur over et pass på 700 m stigning (samlet stigning på ca 1000 m) og litt under 3 timer. Godt å få slappet litt av på beachen og få tilbake litt energi.

Tirsdagen reiste vi igjen innover med bil, og fikk utforsket litt nye områder. Allerede fra start ble tempoet skrudd opp, da vi skulle direkte opp et pass. I tet lå team solberg å dro, og mot toppen viste Vidar igjen styrke og dro ifra oss andre. Underveis på turen tok vi oss en lunsjpause i en liten koselig landsby, og fikk testet den lokale serveringen. Ingenting smaker bedre enn en kald cola med litt snacks etter noen harde timer på sykkelsetet! Det ble nok en hard, men veldig fin tur på 3,5 timer.

Siste dagen skulle de siste kreftene brukes, og vi begynte med å sykle over et pass på 1700 moh og 1500m stigning. De siste kilometer gikk grusveien over i en trillesti der vi måtte av og på syklene hele tiden. Utrolig nok skjedde det ingen punkteringer, men det skulle brått snu seg... allerede ned fra fjellet fikk Dag en punktering, og under skiftingen av slangen ble ventilen ødelagt og vi hadde nå bare 1 slange igjen på 4 syklister....Ikke lenge etter fikk også Bent Olav et rift i dekket og flatt dekk...ingen slanger igjen og 2,5 mil igjen tilbake. Her var det bare å sykle rolig hjemover. Men dette var dagen for punkteringer. Etter bare noen kilometer forsvant luften i forhjulet til Dag, og det var bare begynne å gå/løpe videre (viste seg i etterkant at slangen hadde røket i festet til ventilen). Håpet var at de andre kom seg greit tilbake til bilene og at det ikke var noen veibommer så de kunne komme tilbake med bil. Etter 1,5 timer i stekende sol var det en lettet Dag som ble plukket opp av Vidar. Og på veien tilbake plukket vi også opp Bent Olav, som hadde fått en punktering i den siste utforbakken. Neste gang tar vi med flere slanger eller lappesaker....men vi kom oss alle hjem og fikk en bra avslutning på en slitsom og fin "ferie".

Det ble tilslutt neste 30 timer sykling på 7 dager, med ca. 13 000 meter stigning og 615 km . En fin test mot Transalp som er på tilsammen 20 863 meter stigning over 528 km på 8 dager....

07 May, 2007

Treningssamling i Spania

Da begynner sykkel sesongen å nærme seg, og som siste ledd i oppkjøringen, skal Team Solberg til Spania (Malaga) på 1 ukers samling. Vi reiser sammen med Per Olaussen, Bent Olav Åmodt, Christian Kahrs og Sindre Østhagen. Sindre og Christian reiser nedover i dag (tirsdag), mens resten reiser nedover på torsdag.

Per har vært i dette området tidligere, og kan melde om fine treningsforhold. Vi kommer hovedsaklig til å kjøre rolige lange turer, men det blir vel også en eller annen intervall økt. Området rundt Malaga har god kupering, og vil nok gi en pekepinne på hva som venter oss i TransAlp.

Dagene frem til avreise blir nok brukt til å samle litt overskudd, samt å få pakket alt utstyret. Ikke minst må syklen pakkes på en fornuftig og skånsom måte. Vi kommer til å pakke sykkelen i pappeske, dyttet med bobleplast og annet som kan gi den tilstrekkelig beskyttelse. Hadde vært litt kjedelig med ødelagt sykkel på sykkelsamling...

Formen om dagen er stigende. Vidar har slitt med litt forkjølelse etter en lang natt på Tiomila (orienteringsløp), men denne begynner å slippe taket. Dag har også hatt litt grums i halsen, men har trent godt.

Team Solberg gleder seg til en uke i varmere klima, med mange timer på setet.

05 May, 2007

Bra med trening for tiden

På mandag fikk vi endelig de nye syklene våre, og etter noe finjusteringer satt de som et skudd. Den gode følelsen kom med en gang og det er en herlig følelse å sykle med en helt ny sykkel der bremser og gir fungerer optimalt og kjapt. Syklen er både rask på grusveier og lett å håndtere i terrenget, så nå er det bare opp til oss å sykle fort...
Og denne uka har det blitt mange gode økter på syklene. Så langt denne uken har treningen vært:

Mandag: 1,20 t rolig tur med helt ny sykkel
Tirsdag: 3,30 t rolig langtur
Onsdag: 2 t rolig langtur
Torsdag: 35 min distansedrag i bakke, tilsammen 1,40 t
Fredag: 2,20 t rolig lantur
Lørdag: 3,20 t bakkelangtur
Tilsammen 14,10 t på 6 dager

Har nå også fått montert Polar sykkelsensoren min på sykkelen, så nå kan jeg se hvor mange km jeg sykler.
Økta i dag, lørdag, var en langtur der vi prøvde å få mest mulig stigning. Vi begynt først opp til Grefsenkollen, deretter ned i Maridalen, opp til Tryvannstårnet, ned i Sørkedalen og opp bakkene mot Kikut, for så å sykle rundt ved Kikut og hjem ned ved Skjærsjøen. Tilsammen ble det 1310 meter stigning. Begge var slitne i dag, og måtte kjempe litt i de lengste stigningen. Men det er vel av slike økter vi blir sterkere.
På torsdag neste uke reiser vi til Malaga i Spania for en ukes treningssamling, så de neste dagene blir det litt roligere trening for å få overskudd til samlingen. Vi ser virkelig frem imot en uke med mye trening på sykkelen og avslapping på beachen. Håper det også blir godt vær så vi kan få litt farge på våre vinterbleke kropper :-)

24 April, 2007

Styrketråkk

Styrketråkk er en god treningsform på sykkel for å få mer styrke i beina og trene på et riktig og effektivt tråkk. Det er viktig å ikke ha for høy tråkkefrekvens som resulterer i for høy puls, altså relativt tunge gir og tenke på et rundt og jevnt tråkk. Det beste er å ligge på 40-50 tråkk pr. min. og 70-75% av maks. puls.

Jeg har gjennom vinteren kjørt styrketråkk på rulle, og i går, mandag, var det på tide å kjøre styrketråkk ute. Grefsenkollen har mange fine og bratte grusveier som egner seg perfekt for både styrketråkk (rød strek) og bakkeintervaller (rød + blå strek). Jeg syklet 10 drag på ca. 3min, med hvile på vei ned etter hvert drag, ca. 1 min. Underveis prøvde jeg å telle antall tråkk, og lå på rundt 50 tråkk pr. min.
Dag

21 April, 2007

Bakkeintervaller i Grefsenkollen

Trening i bakker blir en viktig brikke i treningsarbeidet vårt fremover mot Transalp. Både som intervaller, distansetrening og på langturer. På onsdag kjørte vi 3 drag på rundt 7,30 min på grusvei opp til toppen av Grefsenkollen. Merket at dette var noe annet enn bakkeintervaller på asfalt, så det blir nok flere av disse intervallene fremover.
På onsdag hadde vi også et møte med Birksport om hvordan opplegget blir fremover. Det ser ut som vi får de nye syklene mot slutten av neste uke, og det ser vi virkelig frem mot. De virker utrolig gode og det skal bli godt med helt nye sykler. I tillegg skal vi få litt klær og utstyr som vi skal sykle med i år samt at det blir litt opplegg rundt en del av de største rittene i Norge. Vi er begge spent på hvordan treningen i vinter vil gi av resultater, og er skikkelig tent på å trene hardt fremover. Tror det kan bli morro så følg med videre :-)








01 April, 2007

Sykkeltreningen ute er endelig igang!

Nå som det endelig er varmt og fint vær og snøen for det meste er borte, benyttet vi helgen til å få noen lange turer på sykkelen.
På lørdag ble det en tur ned til Ingjerstrand på litt over 3 timer, mens på søndag syklet vi 3,5 timer nordover til Lillestrøm-Sørumsand-Skedsmokorset. Prøvde å kjøre litt lagtempo i dag, og syntes vi fikk til et godt samarbeid. Viktig nå på de første turene ute er å ikke bli for ivrige, men å få inn tråkketeknikken og en god følelse på sykkelen.
Tidligere i uken har vi også fått et par langturer og en bakkeintervall i Grefsenkollen. Vi merker begge at treningen på rulle i vinter har gitt positive resultater, og at styrken er blitt klart bedre. Gleder oss begge til å kunne bygge videre på dette og å øke mengden fremover. Det er også viktig å fortsette med intervaller og styrketråkk.
Fra onsdag neste uke reiser vi opp til hytta vår på Hovden der vi håper å få noen fine langturer på ski i forhåpentligvis påskesol, samt å kunne slappe av og få litt overskudd.

23 March, 2007

Forberedelser for sesongen


For å være mest mulig forberedt til sykkelsesongen skal Team Solberg, sammen med Bent Olav Aamodt, Per Olaussen, Christian Kahrs og Sindre Østhagen, til Spania i uke 19/20. Det er inspirerende å ha en liten "rosin i pølsa" i treningsarbeidet frem mot sesongen, og vi gleder oss til å komme til varmere strøk og kun tenke på sykkel, trening, spising og avslapping en hel uke. Treningen vil nok bestå mest av lange turer med mye stigning, som en liten smakebit på hva som venter oss i Transalp. Per Olaussen har vært i dette området tidligere, og området passer veldig fint for sykling. Vi satser på at våre nye sykler er på plass innen den tid, og det skal bli spennende å få testet disse. Personlig synes jeg syklene ser rå ut, med masse bra utstyr, lav vekt og en geometri som vil passe oss.


Været om dagen tilsier sykling utendørs, men Team Solberg satser på å sitte på rulla ut denne uken også. Til helgen stilles klokka, og dagslys på ettermiddagene blir lengre. For oss som jobber lange dager, blir det enklere å trene i lyset. Gleder oss som små unger til å begynne syklingen utendørs! Skal bli deilig å dunke timer på sykkelsetet fremover.
Vi skal i slutten av April være med på Tiomila (stor orienteringsstafett i Sverige) for Bækkelaget. Det blir derfor litt ekstra fokus på dette i ukene etter påske, med uttaksløp og natt trening. Løping i terreng er tungt, og vil gi oss verdifull kondisjon og styrke også frem mot sykkelsesongen.

07 March, 2007

Treningsrapport - Februar

Treningen i Februar har gått rimelig bra for oss begge. Dag har (igjen) slitt litt med sykdom. Det varte kun en uke, så det skal ikke ha så mye å si på formen til sesongen. Vidar har fått trent som planlagt, og har trent det som jobbsituasjon makter og tilsier. Begge er opptatt å kjøre mye kvalitet, noe jeg tror passer oss begge siden vi har trent mye mengde gjennom flere år.
Treningsforholdene i Oslo har vært variable, med fine skiforhold i marka til sørpe forhold. Foreløpig består sykkeltreningen av økter på rulla, men vi gleder oss begge til å komme oss ut på barmark.

En vanlig treningsuke består av følgende økter:
Mandag: Intervaller på rulla.
Tirsdag: Langtur i terreng med BSK.
Onsdag: Langtur på rulla.
Torsdag: Bakkeintervaller med BSK.
Fredag: Styrketråkk på rulla.
Lørdag: Intervaller på rulla eller langtur på ski/løp.
Søndag: Langtur på ski/løp.

Treningsrapport Dag:
Totalt: 34 timer.
Sykling: 14:05 timer/322,7 km.
Treningsrapport Vidar:
Totalt: 41:45 timer.
Sykling: 16:55 timer/392 km.

12 February, 2007

Langturer på ski

Gjennom hele vinteren blir skiene mye brukt til å få noen skikkelige langturer.
I helgen var det sol og blå ekstra-føre, og det var bare å nyte marka. På lørdag gikk vi en 3-times tur, mens på søndag gikk Dag 3,20t på ski, mens Vidar reiste til Halden for å delta på en 2-manns stafett i orientering. Vi har savnet skikkelig vinter i år, og nå ser det heldigvis ut til at snøen har kommet til østlandet. Å gå lange turer på ski i helgene gir oss mulighet til å få litt større mengder trening og å bygge opp motoren frem mot sesongen.


Vi tok med oss kameraet for å vise dere hvor heldige vi er som har så gode treningsforhold rett på utsiden av døra.

27 January, 2007

Treningsrapport januar

Team Solberg er godt i gang med treningen frem mot sykkelsesongen 2007. Da det er snø her i Oslo om dagen, blir rulla flittig brukt. Det er fint å kunne sette seg på rulla når det er kaldt og dårlig være ute, samt mye bra sport på tv. I tillegg til trening på rulla blir det intervaller og langtur på beina med Bækkelaget SK, og langturer på ski (når det er forhold for det).

Treningen på rulla blir stort sett rolige 1-1.5 timers turer, intervaller og styrketråkk. For oss som er mest vant til å løpe er det viktig å bygge opp styrken i lårene, og ikke minst når en tenker på at vi skal igjennom ca 20.000 meter stigning på Transalp. Vi føler begge at vi har fremgang på dette området, så det skal bli spennende å se.
Dag har vært syk de tre første ukene i januar, men har fått trent bra den siste uken (kvalitet fremfor kvantitet).

Utstyrsavtale i boks!

For å kunne gjennomføre Transalp er det mange faktorer som må fungere optimalt. I den forbindelse så vi at gode sykler og utstyr er en viktig brikke for å kunne gjennomføre et 8-dagers terrengritt, slik at sjansen for å måtte bryte/bli forhindret av tekniske problemer blir minst mulig. Derfor så vi det som nødvendig å måtte skaffe oss nye sykler for sesongen 2007. Vi tok kontakt med Birk/Eurotex for å høre om de var interessert i å hjelpe oss. Resultatet ble en avtale der vi får redusert pris på terrengsykkelen Fuji Space (se bildet). Dette er en full-carbon terrengsykkel med Sram girsystem, XT-krank, Avid SD SL bremser, Rock Shox Reba Team dempegaffel og Ritchey komponenter. Sykkelen veier bare 9,6 kg!
I tillegg får vi en del sykkelklær og utstyr, samt reduserte priser på annet utstyr. Kanskje det viktigste med avtalen er at vi kan få service på syklene i forkant av viktige ritt.
På en del av de viktigste rittene i Norge skal vi også sykler på et farmerteam til Fuji/Birk.
Denne avtale er vi meget godt fornøyd med, og er en ekstra inspirasjon til å trene godt nå i vinter. Vi takker Birk/Eurotex for støtten og anbefaler dere til å ta en tur innom Birk/Eurotex å se på deres produkter. Eller se på deres nettside.

21 January, 2007

Team Solberg til Transalp 2007!

Hei alle sammen!
I denne bloggen vil vi skrive om sykling og vårt store mål sesongen 2007, nemlig Transalp som går 14.-21.juli.
Vi er to tvillingbrødre som liker å utfordre oss selv og oppleve den fantastiske følelsen det er å presse seg selv til det ytterste. I mange år har vi vært aktive orienteringsløpere, men interessen for sykling har alltid vært der og i år ønsker vi å bruke mer tid på sykkelsetet.
Vi vil skrive litt om trening, deltakelse på andre sykkelritt og valg av utstyr frem mot Transalp i sommer.
Håper du vil følge med oss på en reise mot toppen av alpene :-)

Hilsen Dag og Vidar Solberg